00 – 22. 00 น. (ฟรี) Samaritans Thailand: 02-713-6793 ให้บริการเวลา 12. (ฟรี) เว็บไซต์ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยาคลินิก iStrong: อีเมล (750 บาท/30 นาที, 1, 250 บาท/60 นาที) เพจสำหรับปรึกษาจิตแพทย์ Ooca: (1, 000 บาท/30 นาที) Inspire Now! : ได้รู้กันไปแล้วว่าสุขภาพจิต คืออะไรและการมีสุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร เราหวังว่าทุกคนจะหันกลับมาดูแลสภาพจิตใจตัวเองให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสมดุลกัน ทำให้ใจเราแข็งแรงและพร้อมเผชิญเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตอย่างมีสติและเข้มแข็งนะคะ DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพใช่ไหม? ใครเคยมีประสบการณ์ด้านสุขภาพจิต คุณแก้ไขและรับมืออย่างไร หรือมีวิธีดูแลสภาพจิตใจของตัวเองอย่างไรบ้าง มาแชร์ประสบการณ์ให้เรารู้ได้เลยนะคะ ♡ อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก:,, diyinspirenow สุขภาพจิต คือ สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพใจ หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW
รับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกาย 7 วัน ลงทะเบียนได้ที่นี่ คลิก pg slot เครดิตฟรี
* สามารถเปิดฟังโดยปิดหน้าจอมือถือได้ สุขภาพที่ดีไม่ใช่เพียงแค่การมี สุขภาพกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่สุขภาพใจก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะส่งผลโดยตรงต่อการจัดการ ความคิด อารมณ์ และชีวิตประจำวัน. ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 4 นิสัยที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นกัน #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast
ในปีนี้หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจาก ความเครียด เมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง 1.
คำถามที่ถามกันบ่อยคือ ทำอย่างไรจึงจะทำให้สุขภาพดี การจะทำให้มีสุขภาพดีต้องพิจารณาจากองค์ประกอบ 5 ประการ โดยเริ่มจากการกินก่อน ดังนี้ 1.
รักษาบุคลิกภาพให้สง่างามอยู่เสมอ การดูแลรูปร่างท่าทางให้ดูดีตลอดทั้งวันเป็น เรื่องยากพอดู แต่ก็ต้องพยายามกันหน่อย เพื่อให้คุณมีบุคลิกภาพที่น่ามอง คุณจึงควรปรับท่าทางให้ถูกสุขลักษณะ นั่งหลังตรง พยายามอย่านั่ง ยืน หรือ เดินหลังโกง และ อย่าห่อตัว เพราะจะทำให้คุณปวดหลัง หรือ ปวดหัวได้ การนั่งหลังตรงจะช่วยให้คุณดูดี ดูเป็นมืออาชีพ และ ทำให้คนที่เห็นรู้สึกชื่นชมในบุคลิกภาพของคุณ 3. อย่าอายที่จะนำข้าวกล่องมารับประทานในที่ทำงาน เพื่อ สุขภาพ ที่ดีคุณอาจนำอาหารมาจากบ้าน ซึ่งคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล และ ไขมันได้ และ ควรเลือกเป็นอาหารประเภทผัก ผลไม้ หรือ ขนมปังกรอบแบบไขมันต่ำแทน 4. รักษาความสะอาดในที่ทำงาน ดูแลบริเวณโต๊ะทำงาน โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรค และ สัตว์พาหะ เช่น แมลงสาบ และ หนู บุกโต๊ะทำงานของคุณ 5. ดื่มน้ำสะอาด ถึงแม้ว่าการดื่มกาแฟ หรือ โซดา จะช่วยกระตุ้นให้คุณมีพลังในการทำงาน แต่มันก็ทำให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำ ดังนั้น คุณจึงควรดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอด หาขวดน้ำมาวางไว้ที่โต๊ะทำงานเสียเลย และ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเสมอ 6.
ซี. ให้กิน แกก็แข็งแรงและท่าทางจะฉลาดกว่าปู่เสียอีก ผมชอบสูตรของพระนะ ถ้าพระวัดป่ากินอาหารมื้อเดียวดูน้อยเกินไป ส่วนพระธรรมดากินอาหาร 2 มื้อ งดอาหารเย็นอันนี้ถูกต้อง ตามหลักของสรีรวิทยาบอกว่า เมื่ออายุ 30 ขึ้นไป ทุกๆ สิบปีควรจะลดแคลอรีของอาหาร 8 เปอร์เซ็นต์ อายุ 50 ปี ลดไป 16 เปอร์เซ็นต์ ลดพลังงานจากอาหารให้น้อยลง แต่ไม่ได้ลดปริมาณอาหาร มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องกิน แต่เราไม่ได้เป็นพระ มื้อเย็นก็กินพวกผลไม้ น้ำผลไม้ อะไรนิดๆ หน่อยๆ เพื่อให้มีอะไรรองท้อง ทำให้เราสดชื่น มีชีวิตชีวา เพราะฮอร์โมนส่วนมากมาจากอาหาร 2.
adminrugs.com, 2024