มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย
ส่วนเนื้อสัตว์ หรือโปรตีน ก็เลือกทานไก่, ไข่ และปลาแทน เพราะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยสุดค่ะ 3. นมก็เลือกทานที่มีไขมันน้อย หรือไขมัน 0%, คาร์โบไฮเดรต หรือพวกข้าว ก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขนมปังโฮลวีต เพราะเนื่องจากอาหารประเภทนี้ย่อย และเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ช้า ส่งผลให้อิ่มนาน, ถั่วก็ทานได้นะคะเป็นไขมันดี 4. ผักสีต่างๆ และผลไม้ก็เลือกทานที่มีน้ำตาลน้อย อย่าลืมว่าใน 1 มื้อเราควรทานให้ครบ 5 หมู่ เพราะแต่ละส่วนมีหน้าที่แตกต่างกันไปค่ะ อย่างโปรตีนก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย, คาร์บฯ เป็นพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน เติมไกลโคเจนเพื่อการออกกำลัง, วิตามินต่างๆก็ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของการทำงานภายในร่างกาย เพราะฉะนั้น….
เอ้ามาดูกันว่า T25ต่างจาก Insanity ยังไงกันค่ะ 1. T25 ใช้เวลาออกกำลังกาย 25 นาที และมี stretch (ยืดเส้นยืดสาย) ช่วงท้ายอีกประมาณ 3 นาที ในขณะที่ Insanity ใช้เวลา 45-60นาที ขึ้นอยู่กับเเผ่นไหน 2. T25 มี ทาเนีย เป็น modifier คือ ผู้หญิงเเถวหน้าด้านขวา (เธออยู่ใน Insanity ด้วย เรียกนางว่า The Machineเพราะนางอึดเเละเก่งเหลือหลาย) เธอจะออกเบากว่าปกติสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งใครรู้ตัวไม่เเข็งเเรงมาก ออกตามเธอ หรือกรณีที่เราออกตาม Shaun T จนเหนื่อยล้า เเทนที่จะหยุดไปเลย ให้เต้นตาม Tania ค่ะ (เเอบบอกใน T25 นางพึ่งคลอดลูก ส่วนสามีนางคือผู้ชายเเถวหลังผมสีเข้ม ซึ่งเเต่ก่อนอ้วนมาก เเต่น้ำหนักลงไป 45ปอนด์ หลังออก T25 ค่ะ) 3. T25 ออกต่อเนื่อง 25 นาที ไม่มีพักค่ะ ในขณะที่ Insanity มีให้พักเป็นระยะๆ 4. T25 เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายคาร์ดิโอจัดเต็ม เเต่ Insanity มี Warmup เเละ stretch ก่อน ถึงจะเข้าคาร์ดิโอเเบบเอ็กซ์ตรีม (เวลาของ T25 ถึงน้อยกว่าค่ะ) 5. ทั้ง T25 เเละ Insanity จะมีสมุดคู่มือการออก พร้อม คู่มืออาหารเเละตารางการออก ที่ระบุไปเลยว่าวันที่ 1ออกเเผ่นไหน วันที่ 2 ออกเเผ่นไหน เเนบมาด้วย 6.
หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงตาราง ออก กํา ลังกา ย t25 หากคุณกำลังมองหาตาราง ออก กํา ลังกา ย t25มาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อตาราง ออก กํา ลังกา ย t25กับCuster Cycleryในโพสต์เต้น T25 วิธีออกกำลังกายยอดฮิตนี้. เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย t25ในเต้น T25 วิธีออกกำลังกายยอดฮิต ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง ที่เว็บไซต์คุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง ออก กํา ลังกา ย t25เพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ CusterCyclery เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
แหม่เขียนดีขอแอบใส่ Tag #MTD101 #MakeTheDifference อิอิ ทานอาหารให้อร่อยนะคะ
ปักพินโดย Zara Williams ใน Diet & Workout
adminrugs.com, 2024