ปกป้องขาของคุณ ด้วยกางเกงรัดรูปสำหรับวิ่งเทรล ด้วยกางเกงรัดรูปสำหรับวิ่งเทรลนี้ ขาส่วนล่างของคุณจะได้รับการปกป้องด้วยผ้าทอที่เหนียวทนทาน กางเกงนี้ยังทำมาจากวัสดุที่สวมใส่สบายและยืดหยุ่นได้ดีซึ่งเหมาะสำหรับการวิ่งเทรลที่มีลักษณะเฉพาะตัว วิ่งอย่างปลอดภัยด้วย กางเกงรัดรูปสำหรับวิ่งเทรล: สำหรับผู้ชาย สำหรับผู้หญิง 6. อยู่ในเส้นทางเสมอ ด้วยแผนที่หรืออุปกรณ์ GPS หากไม่มีถนนหนทางบอก คุณต้องพึ่งทักษะการปรับตัวของคุณ คุณสามารถอุ่นใจได้ด้วยแผนที่ที่มีความละเอียด และเข็มทิศที่มีประสิทธิภาพ หากคุณมีระบบนำทาง GPS คุณสามารถบันทึกการวิ่งและติดตามความคืบหน้าของคุณโดยใช้ MY ASICS 7. เตรียมพร้อมสำหรับสภาพภูมิประเทศที่แตกต่างกัน ด้วยรองเท้าสำรองสักคู่ ในการวิ่งนั้นคุณอาจต้องเจอกับสภาพภูมิประเทศที่แตกต่างกัน ดังนั้นลองคิดถึงการเตรียมรองเท้าสักสองคู่ติดตัวไปดูสิ คุณสามารถจัดการกับเนินเขาต่างๆ ด้วยรองเท้าวิ่งเทรลที่เบาสบาย และเมื่อถึงเวลาที่ต้องลงเขา คุณก็ยังสามารถใช้รองเท้าที่รองรับเท้าได้ดีและยึดเกาะเป็นเยี่ยมอีกด้วย 8. รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ด้วยเจลและเอนเนอร์จี้บาร์ คุณจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารสำหรับการวิ่งเทรลระยะยาว แต่คุณก็คงไม่ต้องการจะแบกอาหารไปให้หนักเป้ วิธีแก้ปัญหาที่ดีอีกวิธีหนึ่งก็คือการพกเจลและเอนเนอร์จี้บาร์ขนาดเบาไปด้วย 9.
นาฬิกา Smart Watch นอกจากจะทำหน้าที่เป็นนาฬิกาแล้ว เจ้า Smart watch ยังทำหน้าที่เป็นตัววัดการเผาผลาญแคลอรี อัตราการเต้นของหัวใจ นับจำนวนก้าวในแต่ละวัน แม้กระทั่งการนอนหลับเขาก็ยังสามารถวัดได้ว่าเราหลับแบบมีประสิทธิภาพหรือเปล่า สำหรับสายวิ่งแล้วนาฬิกานี้จะช่วยนับระยะทางว่าเราวิ่งได้กี่กิโล เผาผญาญแคลอรี่ไปแล้วเท่าไหร่ บอกเลยว่าไอเทมนี้สำหรับสายวิ่งแล้วไม่ควรพลาดจริงๆ 11. ครีมกันแดด ป้องการการถูกทำลายของเซลล์ผิว เพราะการวิ่งกลางแจ้งนั้นสุ่มเสี่ยงที่จะทำให้ผิวได้รับรังษียูวีจากแสงแดด และเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนการวิ่งจึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันรังสียูวีไม่ให้เข้ามาทำร้ายผิว โดยคุณควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA++++ ขึ้นไป เพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการป้องกัน 12. กระเป๋าคาดเอว ใส่สิ่งของที่จำเป็น อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สายวิ่งทุกคนควรมี นั่นคือกระเป๋าใบเล็กๆสำหรับพาดเอวเพื่อใส่ของมีค่าไว้ติดตัวระหว่างการวิ่ง อาทิ เช่น กุญแจบ้าน ธนาบัตร มือถือหรือบัตรต่างๆ กระเป๋าคาดเอวเดี๋ยวนี้มีให้เลือกซื้อได้หลากหลายไม่ว่าจะช่องทาง online หรือ offline ก็มีให้เห็น สำคัญคือคุณต้องเลือกแบบที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเกะกะเวลาวิ่งนะคะ 13.
ตัดกระดาษสีตามสีของลูกบอลพลาสติก แล้วติดลงบนตะกร้าด้วยเทปใส (ถ้าที่บ้านหรือที่โรงเรียนมีตะกร้าผ้าหลาย ๆ สี สามารถใช้สีของตะกร้าแทนกระดาษสีได้เลยค่ะ) 2. วางกรวยกีฬาและตะกร้าเพื่อกำหนดเป็นจุดเริ่มต้น 3. เทลูกบอลพลาสติกลงบนพื้นสนามหญ้า โดยให้มีระยะทางห่างจากจุดเริ่มต้นประมาณ 7 เมตร (ถ้าหากผู้เล่นหรือจำนวนเด็กเยอะ แนะนำให้เพิ่มระยะห่างเป็น 10 เมตรค่ะ) ในการจัดกิจกรรม แนะนำให้คุณครูหรือผู้ปกครองพาเด็ก ๆ ทำกิจกรรมบนสนามหญ้า เพราะเด็กได้รู้สึกถึงความเป็นอิสระและสนุกสนานกับการเล่นได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยป้องกันและลดการบาดเจ็บเมื่อเกิดอุบัติเหตุ วิธีการเล่น 1. แบ่งเด็กออกเป็น 2 ฝ่าย จากนั้นให้เด็กเลือกสีลูกบอลของตัวเอง เมื่อเลือกสีลูกบอลเสร็จแล้ว ให้เด็กยืนประจำตำแหน่งที่จุดเริ่มต้น เพื่อรอสัญญาณนกหวีด คุณครูหรือผู้ปกครองแนะนำเด็ก ๆ เกี่ยวกับกฎกติกาในการเล่น 2. เมื่อได้ยินเสียงสัญญาณนกหวีด ให้เด็ก ๆ วิ่งไปหยิบลูกบอลตามสีที่ตัวเองเลือก จากนั้นให้วิ่งกลับมาที่จุดเริ่มต้น เพื่อนำลูกบอลมาใส่ตะกร้าสีของตัวเอง (ในการหยิบลูกบอลแต่ละครั้งอาจให้เด็ก ๆ หยิบลูกบอลมากกว่า 1 ลูกได้ค่ะ) เมื่อเด็ก ๆ ได้ยินเสียงสัญญาณเริ่มวิ่งออกจากจุดเริ่มต้น หยิบลูกบอลได้มากเท่าไหร่ จำนวนลูกบอลในตะกร้าก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น รีบนำลูกบอลมาใส่ตะกร้า ก่อนเวลาจะหมด 3.
กระเป๋าคาดเอว Flipbelt อีกหนึ่งอุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนซึ่งเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกให้กับนักวิ่ง นั่นก็คือ กระเป๋าคาดเอวที่ควรพกติดตัวไว้ตลอดเวลา เพื่อช่วยทำให้คุณสามารถพกพาสิ่งของที่จำเป็นและล้วงหยิบได้ง่ายขณะวิ่ง โดยกระเป๋าคาดเอวที่เหมาะสำหรับการวิ่งแข่งมาราธอนนั้น ควรมาในลักษณะบางเบา เพราะจะไม่ทำให้เกิดน้ำหนักที่ทำให้รู้สึกถ่วงขณะวิ่ง นอกจากนี้ยังทำให้วิ่งได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น และที่สำคัญต้องมีช่องสำหรับใส่ของต่างๆ ให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือ, กุญแจรถ หรือหูฟัง เป็นต้น ที่มาของรูป: 4. ปลอกข้อมือซับเหงื่อ เพื่อให้นักวิ่งเกิดความสะดวกสบายขณะวิ่งในช่วงที่เหงื่อออกมาก จึงจำเป็นที่จะต้องสวมปลอกข้อมือเพื่อซับเหงื่อเอาไว้ตลอดเวลา ซึ่งปลอกข้อมือนี้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่มีข้อดีคือ เพียงแค่คุณยกมือขึ้นมาก็สามารถซับเหงื่อบริเวณต่างๆ ของใบหน้าได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องหยุดวิ่ง ทำให้ไม่จำเป็นต้องพกผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดหน้าให้ต้องพะรุงพะรังอีกต่อไป ที่มาของรูป: 5. ไฟกระพริบคาดศีรษะ การวิ่งแข่งมาราธอนระยะไกลอย่างฟูลมาราธอนหรือฮาล์ฟมาราธอนนั้น นักวิ่งอาจจะต้องวิ่งในช่วงกลางคืนและวิ่งบนพื้นถนนที่มีรถยนต์สวนผ่านไปมา ทำให้อาจจะเกิดอันตรายขณะวิ่งได้ เพราะผู้ขับขี่รถยนต์มองไม่เห็นคุณ เพื่อให้เกิดความปลอดภัย นักวิ่งจำเป็นที่จะต้องสวมใส่ไฟกะพริบคาดศีรษะเอาไว้ตลอดเวลาเพื่อเป็นสัญญาณบอกให้ผู้ขับขี่รถยนต์ที่สัญจรไปมามองเห็นคุณและชะลอความเร็วลง ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุได้ อีกทั้งไฟกะพริบคาดศีรษะ ยังเป็นอุปกรณ์นักวิ่งมาราธอนที่จะทำให้นักวิ่งมองเส้นทางได้ชัดเจนมากขึ้นในช่วงกลางคืนอีกด้วย ที่มาของรูป: 6.
เว็บกีฬาแนะนำ ข่าวกีฬา ข่าวฟุตบอล โปรแกรมการแข่งขัน ทั้งไทยและต่าง ประเทศ ข่าวมวย วอลเล่ย์บอล หญิง กอล์ฟ เทนนิส และอื่นๆอีกเพียบต้องเว็บไซต์ 33bridges เท่านั้น เว็บไซต์จักรยานแนะนำ ข่าวจักรยาน รายการแข่งขันจักรยาน อุปกรณ์เสริมจักรยาน รีวิวจักรยาน แนะนำนักปั่นจักรยาน
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดสำหรับคำถามนั้น มันขึ้นอยู่กับเรา เราอาจมีชุดวิ่งออกกำลังกายอยู่ในตู้เสื้อผ้าออกกำลังกายปัจจุบันแล้ว หากไม่คำนึงถึงงบประมาณ ความรู้สึกด้านแฟชั่น ความซับซ้อนทางเทคโนโลยี และเป้าหมายการฝึกซ้อม ให้การวิ่งที่เหมาะสมและความสะดวกสบายเป็นเกณฑ์หลักของเรา #แคปชั่นวิ่ง
1. รองรับเท้าของคุณ ด้วย รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรองเท้าวิ่งเทรลที่มีลักษณะเฉพาะตัว เวลาที่คุณออกไปวิ่งตามเนินเขา สิ่งที่คุณต้องการคือความเหนียวแน่นในการยึดเกาะเพื่อให้เท้าของคุณ ไม่ ลื่นไถลเวลาขึ้นเนินและลงเนิน – และยิ่งถ้าฝนตก คุณยิ่งต้องการการยึดเกาะมากขึ้น 2. ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยเป้สะพายหลังสำหรับการวิ่งเทรลและมีระบบสำรองน้ำดื่มในตัว เส้นทางวิ่งเทรลของคุณนั้นอาจจะไม่ผ่านแหล่งน้ำที่สะอาดเหมาะแก่การดื่ม เป้สะพายหลังนี้ได้แก้ปัญหานี้ให้คุณด้วยระบบสำรองน้ำดื่มในตัว 3. เคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว เมื่อสวมใส่ เสื้อผ้าสำหรับการวิ่งเทรล ที่ไม่จำกัดร่างกายส่วนบนของคุณ เวลาคุณวิ่งขึ้นเนินเขา คุณจะแกว่งแขนมากขึ้นเพื่อเคลื่อนตัวไปข้างหน้า คุณอาจเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วย เพื่อสร้างสมดุลให้ตัวเองบนเส้นทางวิ่งที่มีลักษณะเฉพาะตัว นั่นหมายความว่า สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดคือสิ่งที่ให้อิสระของการเคลื่อนไหวได้อย่างแท้จริง 4. เตรียมพร้อมสำหรับสภาพอากาศที่ย่ำแย่ ด้วยอุปกรณ์วิ่งเทรล เช่น เสื้อแจ็กเก็ตแบบพกพา บางครั้งการวิ่งเทรลหมายถึงการมุ่งหน้าสู่บริเวณป่ากว้าง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับ สภาพอากาศที่ไม่แน่นอน เสื้อแจ็กเก็ตแบบพกพาผลิตมาจากผ้าที่ต้านการซึมผ่านของน้ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เปียกชื้นหากจำเป็นต้องอยู่ในสภาพอากาศที่มีฝน 5.
อุปกรณ์เสริมสำหรับวิ่ง อุปกรณ์เสริม สำหรับวิ่ง KALENJI และ KIPRUN เพื่อให้การวิ่งของคุณ สะดวกสบายยิ่งมากขึ้น เรามีทั้งอุปกรณ์เสริมพกพาสำหรับวิ่ง อุปกรณ์กันแดด กันหนาว กันฝนสำหรับวิ่ง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ให้ความสะดวกสบายในการวิ่งเช่น นาฬิกาและนาฬิกาจับเวลา นาฬิกาจับชีพจรสำหรับการวิ่ง นาฬิกา GPS สำหรับการวิ่งเป็นต้น นอกจากนั้นเรายังมีทั้งไฟ LED ที่ให้ความปลอดภัยสำหรับวิ่ง รวมถึงแผ่นรองเท้าสำหรับวิ่งอีกด้วย
งานวิ่ง ระบบรับสมัครงานวิ่ง -
adminrugs.com, 2024