ภาพทั้งหมดจาก Facebook Aboutwork - Cafe & Rental space ที่อยู่ 20 ซอยสุขุมวิท 3 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110 เบอร์ติดต่อ 097-092-8953 เวลา เปิด-ปิด เปิดบริการทุกวัน 08. 00-20. 00 น.
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า หากคุณต้องทำงานกับโต๊ะคอมพิวเตอร์ที่ไม่พอดีกับระดับสายตา ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดต้นคอไปจนถึงบริเวณบ่าได้ ท่าบริหารง่ายๆ คือการประสานมือไว้ที่ท้ายทอยเหมือนท่าที่ 1 แต่เปลี่ยนเป็นการก้มศีรษะให้คางชิดอกให้ได้มากที่สุด จนรู้สึกปวดตึงแล้วจึงค่อยๆ เงยหน้าขึ้น อีกท่าหนึ่งคือการเอียงคอไปข้างซ้าย ให้มือซ้ายเอื้อมมากดบริเวณหูขวา ดันจนเริ่มตึงต้นคอ แล้วจึงค่อยสลับข้าง 3. หมุนข้อเท้า เป็นท่าบริหารที่ง่ายมากๆ สามารถทำได้ระหว่างการนั่งทำงาน วิธีการคือปรับการนั่งให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุด ยกขาข้างหนึ่งขึ้นเหมือนกำลังจะทำท่าเตะ แล้วหมุนข้อเท้าเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ข้างละประมาณ 10 - 15 รอบ 4. เขย่งเท้า ท่าที่จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณทำงานได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการยืนตรง เขย่งเท้าโดยใช้จมูกเท้าในการยืน ก่อนจะเขย่งตัวขึ้นไปจนสุดโดยใช้ปลายนิ้วเท้าในการยืน ค้างไว้ประมาณ 3 - 5 วินาที ค่อยๆ กลับมายืนด้วยจมูกเท้า และยืนเต็มเท้าตามลำดับ ทำครั้งละ 10 - 12 ครั้ง 5. คลายกล้ามเนื้อแขน ระหว่างการทำงาน มือและแขนเป็นอวัยวะที่คุณต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่เริ่มมีอาการปวดตึงที่กล้ามเนื้อแขน ให้คุณเหยียดมือออกไปข้างหน้า ปล่อยข้อมือลงให้ปลายนิ้วชี้ลงที่พื้น แล้วกดบริเวณหลังผ่ามือจนเริ่มรู้สึกตึงที่ท่อนแขน ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง 6.
เคยไหมเวลาไปนั่งร้านคาเฟ่นานๆ เเล้วโดนมองเเรง!!
0 ทำได้ด้วยการ ขายของตามวันเกิด อาชีพตามปีเกิด ทำแล้วดี มีแต่รวย 4 ราศีดวงดี หลังจากดาวพฤหัส ย้ายราศี งานดีรับโชคลาภเต็มๆ
ถ้าเก้าอี้ของคุณมี lumbar support หมอนโค้งรับส่วนเอว หมอนรองคอ ที่พักแขน และอื่นๆ ที่ปรับได้ตามสรีระของผู้ใช้งาน ก็ให้ปรับให้เหมาะสมกับสรีระของคุณซะก่อน จะเอาที่พักแขนและหมอนรองออกไปก่อนก็ได้ ถ้าทำให้คุณนั่งไม่สบาย ไม่ถูกท่า 3 นั่งใกล้คีย์บอร์ด. ต้องวางคีย์บอร์ดหน้าลำตัวเลย เวลาใช้คอมจะได้ไม่ต้องก้มหรือหมุนตัว ระยะห่างที่เหมาะสมของหน้าจอ คือห่างหน้าคุณประมาณ 1 ช่วงแขนขึ้นไป 4 เชิดหน้า.
มนุษย์ออฟฟิศหรือคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมตลอดเวลา หรือคนที่นั่งดูซีรีส์ ซึ่งบางทีอาจจะนานกว่านั่งทำงาน ต้องเจอกับปัญหาปวดคอ ปวดหลัง แต่จะไม่ให้นั่งหน้าจอคอมนานๆ ก็ทำไม่ได้ เพราะฉะนั้นมานั่งให้ถูกต้องตาม หลัก Ergonomics ด้วยการให้สรีระในร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะได้ไม่ปวดหลัง จนลุกลามไปเป็น Office Syndrome ศีรษะ มองหน้าจอด้วยหน้าตรง ไม่ก้มหรือแหงนจนเกินไป ควร วางหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ห่างออกไประมาณ 2.
เมื่อคุณนั่งเป็นระยะเวลานาน จะมีจำนวนโมเลกุลเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ภายใน 90 วินาทีของการยืนขึ้น ระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ที่ประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสื่อกลางของน้ำตาลอินซูลิน 'จะเปิดใช้งาน' จะส่งผลต่อการเกิด โรคเบาหวาน และ โรคอ้วน ระดับโมเลกุลร่างกายของคุณ ได้รับการออกแบบให้ใช้งานได้ตลอดเวลาและต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานๆ ก็เหมือนกับการบอกให้ร่างกายต้องปิดตัวลง และ เตรียมตัวสำหรับความตาย (ฟังดูโหดร้ายแต่ไม่ถึงขนาดนั้นนะจ๊ะ) คำอธิบายที่น่าสนใจที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากการ นั่งเป็นเวลานานๆ: 1. หัวใจ — เมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วย ทำให้กรดไขมันไปอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งนานๆหลายชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ 2. ตับอ่อน — ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลิน ได้รับผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานเกินไปใน 1 วัน ซึ่งทำให้ตับอ่อนของคุณ สามารถผลิตอินซูลินได้มากขึ้น และอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน 3. มะเร็งลำไส้ใหญ่ — การนั่งนานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทรวงอก และเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งกลไกนี้ ยังไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะการผลิตอินซูลินส่วนเกิน ทำให้ไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายของมนุษย์ จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกำจัดสารพิษที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ 4.
สมาคมบริษัทจัดการลงทุน (AIMC) ได้จัดประชุมใหญ่สมาชิก เมื่อวันที่ 30 มีนาคม 2565 และมีการเลือกตั้งนายกสมาคมใหม่ โดยที่ประชุมมีมติเป็นเอกฉันท์เลือกนางชวินดา หาญรัตนกูล กรรมการผู้จัดการ บลจ. กรุงไทย เป็นนายกสมาคม โดยมีผลนับตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2565 เป็นต้นไป จนถึงเดือนมีนาคม 2567 นางชวินดา เป็นผู้มีประสบการณ์ในธุรกิจการเงินมาอย่างยาวนาน โดยเริ่มงานกับ บลจ. กรุงไทย มาตั้งแต่ปี พ. ศ. 2553 และดำรงตำแหน่งกรรมการผู้จัดการ ตั้งแต่ปี พ.
Work Form Home หรือทำงานที่บ้านอาจไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่หลายคนก็ยังไม่มีมุมทำงานแบบจริงจัง อย่างคนที่อยู่คอนโดหรือหอพัก มีพื้นที่จำกัดก็คงจะซื้อโต๊ะทำงานไม่ได้ ทำให้ต้องทำงานตามมุมต่างๆ ของบ้าน นั่งเตียงบ้าง นั่งพื้นบ้าง โต๊ะทานข้าวบ้าง เคาน์เตอร์บ้าง เปลี่ยนมุมวนไปแก้เบื่อ แต่รู้มั้ยคะว่ามีท่าไหนที่นั่งนานๆ แล้วทำให้สุขภาพหลังเสียบ้าง ไปดูกันเลยค่าาา 1. นั่งทำงานกับโต๊ะพับเล็กๆ โต๊ะพับเล็กๆ ที่ตอนแรกเราคิดว่ามันสะดวกซะเหลือเกิน ได้นั่งเหยียดขาสบายๆ จะย้ายไปทำงานตรงไหนก็ได้ ไม่ว่าจะบนเตียง บนพื้น หรือนั่งหน้าทีวีก็เริ่ด แต่ทำไปนานๆ แล้วจะรู้เลยว่านี่มันนางมารร้ายชัดๆ ปวดทั้งหลัง ปวดทั้งคอ เนื่องจากองศามันไม่ได้! มันทำให้เราต้องก้มคอและโค้งหลังมากเกินไป แนะนำไม่ให้ใช้โต๊ะพับนานเกิน 2 ชม. ต่อเนื่องกัน ควรลุกเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง เปลี่ยนไปใช้โต๊ะอื่นบ้างสลับกันไปค่ะ Photo credit: 2. นั่งทำงานโดยวางโน้ตบุ๊คบนตัก โอ้ย ท่านี้ยิ่งหนักเลยค่ะ มันยิ่งกว่านั่งทำงานกับโต๊ะพับอีก มันต้องก้มคอ-งอหลังยิ่งกว่าเดิม ทำให้ปวดคอสุดๆ คิดดูนะคะ หัวของเรามีน้ำหนักประมาณ 5 กก. เวลายืนตรง แต่ถ้าก้มกล้ามเนื้อคอต้องแบกน้ำหนักมากขึ้น ยิ่งก้มก็ยิ่งหนัก ส่งผลให้ปวดคอ และการนั่งงอหลังเพื่อที่จะดูจอ ก็ต้องปวดหลังเป็นธรรมดา ท่านี้บอกเลยว่าอย่านั่งเลยค่ะ ใช้แค่เช็คเมล 5 นาทีก่อนนอนก็พอนะคะ 3.
adminrugs.com, 2024